Alimentazione Corretta
I Fondamenti di una Corretta Alimentazione
Un’attenta scelta dei piatti che compongono il tuo vassoio in realtà è il primo di una serie di elementi fondamentali da tenere in considerazione per una corretta alimentazione.
Ad esempio, anche all’interno di ciascun macro gruppo alimentare “C”, “V” e “P”, bisogna saper variare la tipologia e le quantità di alimenti consumati. Alcuni di essi possono essere consumati con più frequenza, altri più di rado.
Un altro dei cardini di una corretta alimentazione è l’assunzione di un adeguato quantitativo di calorie, valore quest’ultimo che è legato alle caratteristiche specifiche di ciascun individuo.
Occorre poi sapere che ogni alimento apporta quantitativi differenti dei nutrienti fondamentali per il nostro organismo (carboidrati, grassi e proteine), pertanto una alimentazione ottimale dovrebbe considerare il mix di nutrienti che essa apporta evitando gli squilibri.
Un altro elemento chiave è il numero e distribuzione dei pasti all’interno giornata; una corretta distribuzione aiuta ad evitare gli eccessi in uno o più dei pasti principali permettendo di controllare più agevolmente appetito e quindi l’apporto calorico complessivo.
